春天来了，花开了，草绿了，我的鼻子也跟着“醒”了。每年一到这个时候，鼻子就开始痒得不行，喷嚏一个接一个，眼睛也红得像兔子。去医院一查，果然是过敏。医生倒是没开什么药，反而让我多注意饮食。一开始我还挺纳闷，过敏和吃有啥关系？后来才知道，**春季过敏高发期，饮食调理真的很重要**。
首先，我开始调整早餐。以前我爱吃面包加牛奶，后来听说乳制品容易加重痰液和鼻涕，我就试着换成小米粥配点胡萝卜丝。**胡萝卜富含β-胡萝卜素，有助于增强黏膜抵抗力**，吃了一段时间，鼻塞确实没以前严重了。
水果我也换了种类。以前喜欢买香蕉、芒果，现在改吃苹果、梨这些不过敏的水果。**苹果皮里含有丰富的类黄酮，对缓解过敏反应有帮助**。不过我都是中午前后吃，早上空腹吃水果容易刺激肠胃。
最让我惊喜的是姜茶的威力。我以前不爱喝姜茶，觉得太冲。后来每天早上煮一杯温热的姜枣茶，连着喝了一周，打喷嚏次数明显少了。姜有驱寒暖身的作用，春天早晚温差大，喝这个特别合适。
当然，最重要的还是忌口。像海鲜、坚果这些高蛋白、容易致敏的食物，我都控制着吃。**春季过敏高发期，饮食调理的关键是“清淡、温润、易消化”**，油腻辛辣的食物能不吃就不吃。
我发现煲汤的时候加点百合和银耳，效果特别好。这两种食材润肺又养阴，春天空气干燥，喝这种汤能缓解喉咙干痒。家里人也开始跟着我一起喝，没想到连小侄子的鼻炎都轻了不少。
还有一个小窍门，就是多吃深绿色蔬菜，比如菠菜、油麦菜这些。它们富含维生素C和镁，能帮助身体抗过敏。不过我一般都会先焯水再炒，这样既能去掉草酸，口感也更好。
其实调理饮食这事，贵在坚持。刚开始我也没觉得有多大变化，但坚持了一个月后，明显感觉身体轻快多了，过敏症状也减轻了。**春季过敏高发期，饮食调理不是治病，而是从根源增强身体的抵抗力**，这才是长久之计。